ધૂમ્રપાન છોડવાની ફાયદાકારક અસરો લગભગ મિનિટથી કલાકોની અંદર તરત જ શરૂ થાય છે અને ઘણા વર્ષોથી એક દાયકા સુધી જોવા મળે છે. 

• 30 થી 60 મિનિટની અંદર – હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર ઘટવાનું શરૂ થાય છે. 
• 12 કલાકમાં – લોહીમાં કાર્બન મોનોક્સાઇડનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય છે.
•  4-12 અઠવાડિયામાં  – રક્ત પરિભ્રમણ અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થાય છે.
• 3-6 મહિનામાં – ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને શ્વસન ચેપનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
• 1 વર્ષે –  ધમ્રપાન કરનારના હૃદયના રોગના જોખમને અડધાથી ઘટાડવામાં આવે છે. 
• 5 વર્ષમાં, હાર્ટ એટેક થવાનું જોખમ અથવા મગજની સ્ટ્રોકનું જોખમ નોનસ્મોકર જેટલું ઘટી જાય છે. 
• 10 વર્ષમાં –  ફેફસાંના કેન્સરનું જોખમ ધૂમ્રપાન કરનારના અડધા જેટલું થઈ જાય છે અને મોં, ગળા, અન્નનળી વગેરેના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટે છે. 
• ધ્રુમપાન બંધ કર્યા બાદ શરુતમાં વધુ મુશ્કેલી પડે છે પરંતુ લાંબા ગાળે, ધૂમ્રપાન બંધ કરવાથી  માનસિક ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા, હતાશા અને મૂડ સ્વિંગ માં ફાયદો થાય છે. 
• ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવાથી નપુંસકતા, વંધ્યત્વ, અકાળ જન્મ અને કસુવાવડની શક્યતાને પણ ઘટાડે છે. 
• અને અંતે, ધૂમ્રપાન છોડવાથી આયુષ્ય વધારે છે